コラム『復活への道』西川典利

第5回RICEの 達人になろう

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②Ice(冷却)

ケガをしたら一刻も早く、患部を冷やしましょう。

患部やその周りを冷やすと、血管が収縮し、痛みが軽くなり、内出血や炎症を抑えることができます。

逆に温めると回復を長引かせてしまいますので温めないで下さい。

冷やすのに最も一般的に用いられるものは、氷(アイスパック、アイスノン、保冷材を代用する場合があります)です。

氷をビニール袋か氷嚢の中に入れて患部にあてます。

冷傷を防ぐため、患部に氷を直接あてずに、アンダーラップやタオルで巻いてからあてるようにしましょう。

コールドスプレーや湿布は軽いケガの場合にしか効果はありませんので注意が必要です。

冷やす時間は20分を目安とします。患部に氷をあてていると、ピリピリとした痛みが出てきます。

やがて温かくなり感じなくなったら氷をはずしましょう。

そして、再び痛みが出てきたら氷をあてます。

これを24〜72時間の間に繰り返し続けます。
『20分冷やして40分休む』を基本にケガの程度にあわせてアレンジしていきましょう。

ビニール袋を使用して氷を詰める注意点は、底をできるだけ平らにし、空気を抜いてから上をしばるようにしましょう。

西川典利氏

◇西川典利・理学療法士

医療法人社団静和会静和記念病院リハビリテーション科に勤務。




ストライク発行人 大川

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新入団員(現 6 年生)へ向けた練習会のお知らせ

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監督  森岡 昂平
090-7654-6830
braveteens.30@outlook.jp



寒冷の候、小学校 6 年生の皆さんにとっては中学野球へ向けた準備が進んでいることと思います。

チームでは昨年秋から公開練習を実施し、たくさんの小学生の皆さんに練習参加をして頂きました。

既に入団を決め毎週の練習に参加してくれているチーム 11 期生も中にはいますが、チームとしての新入団員募集も今後も継続的に行いますが、ご案内としては時期的に最後になるかと思っています。

表題の通り、下記の日程で現小学校 6 年生の皆さんを対象として、練習会開催のご案内です。

チーム団員の中学生は、中学校で学年末テストがある関係でテスト休みとなる週末の為、練習は小学生のみとなります。

まだチーム選択を検討中のご家庭は、チームメイトになるかもしれない同級生との練習にぜひご参加を頂き、中学校野球の雰囲気を感じて頂ければと思っています。





<日 時>
2024 年 2 月 10 日 土曜日 9 時 ~ 11 時
2024 年 2 月 11 日 日曜日 8 時半 ~ 13 時半



<場 所>
札幌市北区 北陽小学校 体育館


<持ち物>
野球道具、上靴、着替え等、防寒着、その他それぞれ必要なもの
格 好 ユニフォームでも、動きやすい格好でも、何でも構いません(暖かい格好準備)


<申込先>
(監督) 090-7654-6830 braveteens.30@outlook.jp


チーム LINE 公式アカウント


※ 集合時間は、それぞれ上記に書かれている時間となります。(30 分前集合はありません)

※ 土曜日、日曜日のどちらか、両日の参加、参加時間帯も自由となります。

※ 日曜日の参加の場合、おにぎりを 1 個から 2 個、持参をお願いします。

※ セキュリティの関係ですべてカギが掛かっていますので、練習参加は申込みをお願いします。

練習途中からの参加、途中退出がある場合は、必ず連絡をお願い致します。
(当日、急きょ練習に来られ連絡を頂いても、練習中で気付かず開けられない場合があります)

最後に、チームは現在、中学生32名で活動をし、第 11 期生の小学校 6 年生も入団が決まっている選手を中心に中学生と共に練習をしています。

ぜひ野球好きの入団者をお待ちしています。
以上
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体験入団は随時行っておりますので、興味のある方はお問い合わせください。

練習日
火・水・木・金・土・日・祝日

練習場所
フェニックススポーツセンター室内練習場
市内・近郊グラウンド使用

お問い合わせ先
監督 武田 090-6876-3001
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