コラム「野球少年の食トレ」

第34回 まごわやさしい

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まごわやさしい料理



第34回 まごわやさしい

「まごわやさしい」という言葉をご存知ですか? バランスの良い食事を心がけるために、必要な食材の頭文字を取ったものです。今回は「まごわやさしい」のお話をいたします。

「まごわやさしい」とは、

まめ:大豆製品

ごま:ごま、ナッツ類

わかめ:海藻類

やさい:野菜全般

さかな:魚全般

しいたけ:キノコ類

いも:いも類全般

…という意味です。

これらの食材には、それぞれ素晴らしい栄養があり、一度の食事で摂取することを心がければ、文句なしに栄養バランスが良いというわけです。

普段の食生活で、忙しいお母さんたちなら「まごわやさしい」を意識して調理するのは、難しいと思うかもしれません。

「まごわやさしい」は、なんとなく和食の料理を意識してしまいますし、和食であれば、育ち盛りのお子さんの箸の進みが悪くなる可能性もありますよね。

柔軟に考えれば、お子さんの好きなコッテリ系のメニューで「まごわやさしい」を摂取することは可能です。

 

今回の写真のメニューは、鮭とじゃがいものドリアと海藻サラダです。(作り方は割愛させていただきます)

鮭とじゃがいものドリアは、たまねぎ(やさい)、しめじ(きのこ)、鮭(さかな)、じゃがいも(いも)で「やさしい」が摂取できます。第29回コラムで、じゃがいものパワーのお話は既にしました。しめじは、ドリアのホワイトソースに使っている牛乳や、トッピングしているチーズに含まれるカルシウムの吸収を促進するビタミンDが豊富です。鮭は、ビタミン類が豊富で、DHAやEPAなどの脂肪酸が含まれています。

海藻サラダには、えだまめ、トッピングのごま、わかめを使っているので、「まごわ」が摂取できます。もちろん、「やさしい」の野菜も豊富です。

 

洋食でも、当然、中華料理でも「まごわやさしい」を使った料理はできます。

料理にたくさんの食材を使うことで、栄養バランスはさらに良くなりますし、日本のスーパーでは「まごわやさしい」の食材は簡単に手に入りますから、毎回の料理に意識して取り入れてみてくださいね。

老田よしえ

▽老田よし枝プロフィール
株式会社フェニックスサポート代表取締役。AFM北海道 主宰、アスリートフードマイスター1級。札幌メンタルビジョントレーニングセンター代表。

テレビ局でADとして勤務後、結婚。退職した後、夫婦で渡米。2001~2014年アメリカ・ニューヨーク州在住。現在、野球少年の2児の母として日々奮闘中。
趣味はスキー(SAJ公認スキー準指導員)。

★ブログ「ライスボ~ル アスリートフードマイスターの母による野球少年を大きく育てる方法。」http://www.athletefoodmeister-yoshie.com/
★Facebookの「AFM北海道」のページではイベント情報を掲載しています♪

12月21日(土)、メンタルビジョントレーニング親子講座を中央区民センターにて開催いたします。ご興味がありましたら、札幌メンタルビジョントレーニングセンターのサイトからお問合せください。



ストライク発行人 大川

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第 3 回・第 4 回 公開練習のお知らせ



秋冷の候、少年野球シーズンも終盤を迎え、日々精一杯過ごしていることと思います。



コロナに負けず、最後まで全力で少年野球を戦ってほしいと思います。



さて早速ですが、表題の件で公開練習を開催致しますので案内を出させて頂きました。



札幌ブレイブティーンズとは、中学軟式の野球クラブチームです。



チームは2016年4月に誕生、今年で7年目を迎え、チームで一生懸命活動しています。



そこで来年度の新入部員募集の為、下記の日程にて公開練習を開催致しますので、チーム

の仲間など誘って頂き、ぜひ多くの参加者をお待ちしております。







<日時>

第3回 11月5日 土曜日 9時 ~ 16時

第4回 11月6日 日曜日 9時 ~ 15時



<場 所>

5 日(第 3 回) ~ 前田森林公園

6 日(第 4 回) ~ 北発寒公園



<持ち物>

野球道具、着替え等、防寒、その他それぞれ必要なもの



<格 好>

ユニフォームでも、動きやすい格好でも、何でも構いません



<連絡先>(監督) 090-7654-6830

braveteens.30@outlook.jp



※ 今回の第3回、第4回が外で行う最後の公開練習を予定しています。



※ 上記の時間帯の中で参加できる時間帯で自由に参加をしてください。



※ その他の練習日の見学や体験も自由参加で行っております。



※ 当日は見学だけでも構いませんが、できれば練習に参加してみてください。



※ 公開練習参加の場合、監督の森岡までできれば連絡をお願い致します。



※ 新型コロナウイルス感染症の関係で延期、日程変更の可能性もございます。



最後に、札幌ブレイブティーンズは現在、23名で活動をしています。



来年はチーム8年目、野球が大好きな選手を迎えシーズンに向かいたいと思っています。



ぜひ多くの参加者、入団者をお待ちしております。よろしくお願い致します。

以上



<小学生保護者対象 第3回説明会について>



秋冷の候、オフシーズンも目の前まで迫ってきている時期となってまいりました。

さて表題の通り、札幌ブレイブティーンズでは、小学生の保護者を対象に説明会を実施致します。



チームの説明はもちろん、ご質問にもお答え致します。





<日程> 

2022年 11月 6日 日曜日



<場所>

新琴似・新川地区センター  札幌市北区新琴似2条8丁目1-20



<時間>

18時30分開始※1時間~1時間半程度を予定以上

<持ち物>
筆記用具、チームパンフレット(お持ちの方のみ)







※会場には入れる定員数が決まっている為、出席の際には必ず申込みをお願い致します。



※チームの練習に参加したことがあり、チームパンフレットをお持ちの方は当日、 ご持参ください。(お持ちでない家庭は、当日に会場にてお渡しします)



※当日は子どもを連れて来て頂いても、保護者のみの参加でもどちらでも構いません。

※保護者説明会は、今回を第3回とさせて頂き、第4回以降の実施については検討中です。



※当日は説明の他、ご質問にもお答えしますのでお気軽にご質問ください。



学童軟式野球クラブチーム
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東16丁目フリッパーズでは来年度(令和3年4月1日)に向け、各学年の選手を募集しております。

コロナ禍による気づきを活かし、最大目標である全日本学童出場へ、組織の強化を図り、練習環境・設備を整備し、わかりやすい指導により、親子の充実した野球時間の提供を目指しております。

現在部員は
新6年生 15名
新5年生 12名
新4年生 4名
新3年生 3名
新2年生 2名
新1年生 1名

12月~3月(冬期間)は、各学年により練習場所・時間が変わりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

4月~11月は、主に元村公園(札幌市東区北25条東18丁目)で活動しております。

コロナによって生活様式も変わった今、東16丁目フリッパーズも変化を恐れず、さらなる進化を成し遂げます。大変な時期ですが、充実した野球時間を求めている親子をとの出会いを楽しみにしております。

限られた時間で、最高の夢を見ましょう!

▽お問合せ
(090-9431-7999 監督 笹谷 武志)





女子軟式クラブチーム
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全て札幌市白石区の室内練習場k-fieldとなります⚾️

いつでも練習体験可能です⚾️

資料のお問い合わせ先にご連絡下さい⚾️

当チームは北海道全域から中学女子選手が集まっております⚾️


中学1年生・6年生大募集です⚾️
【JBC札幌女子チーム室内練習日程】
会場:k-field(札幌市白石区)

◎11月19日土曜日
12時〜15時

◎11月20日日曜日
9時〜12時



◎12月4日日曜日
9時〜12時

◎12月17日土曜日
12時〜15時

◎12月24日土曜日
12時〜15時



◎1月14日土曜日
12時〜15時

◎1月15日日曜日
9時〜12時

◎1月21日土曜日
12時〜15時

◎1月29日日曜日
9時〜12時



◎2月18日土曜日
12時〜15時

◎2月19日日曜日
9時〜12時

◎2月25日土曜日
12時〜15時

◎2月26日日曜日
9時〜12時



◎3月11日土曜日
12時〜15時

◎3月12日日曜日
9時〜12時

◎3月21日祝日
12時〜15時

◎3月26日日曜日
9時〜12時



◎4月8日土曜日
12時〜15時
グローブ
ボール