コラム「野球少年の食トレ」

第38回 ビタミンCで免疫力を

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牛肉炒め



第38回 ビタミンCで免疫力を

毎日ニュースでは相変わらず新型コロナウィルス関連について報道され、どんな風に身体を守ったらよいか心配になりますね。

マスクの使用、手洗い・うがいは当然のことですが、食べることで少しでも免疫をつけたいですね。

 

 

第35回のコラム「冬を元気に過ごすために」で、免疫力をつける食材「長いも」のお話をしました。

今回は、ビタミンCを摂取するレシピについてお話しします。

ビタミンCは、老化や生活習慣病やガンの原因とも言われている活性酵素から身体を守る働きがあると言われています。

また白血球の免疫を高める働きがあり、風邪やウィルスに強い身体作りが期待できます。

そしてビタミンCはアスリートに必要な鉄分の吸収を助ける働きもあります。

 

 

私は、休校や外出自粛で家にいる時間が圧倒的に多くなった子供たちに料理を教えています。

自分たちの身体を作る食べ物を学び、調理してもらうことで、意識が変わってほしいという思いがあるからです。

 

 

写真の料理は、子供たちが作ったものです。

ビタミンCと鉄分摂取を意識した「牛肉と野菜炒め 焼肉風」です。作り方はカンタンです。

野菜はあらかじめ、お好みの大きさに切っておきます。

フライパンで牛肉を焼いて、いったん取り出し、次にしいたけ、にんにくの芽、パプリカ、もやしを炒めて、塩コショウします。

牛肉をフライパンに戻して、さらに炒めて出来上がりです。

食べる時に、焼肉のタレをかけていただきます。

 

 

パプリカともやしとにんにくの芽はビタミンCが豊富です。

また牛肉は鉄分をしっかりと摂れます。

しいたけは、ビタミンDが豊富でカルシウムの吸収を手助けします。

見た目にもガッツリ系のレシピは、成長期のお子さんは喜ぶと思います。

作り方が簡単で、栄養がしっかり摂れるこのレシピはこの時期にはオススメです。

 

 

ビタミンCは、フルーツ系では、甘酸っぱいものに多く含まれています。いちご、レモン、キウイ、かんきつ類などです。これを覚えておけば、気軽に意識して、摂取することができますね。

新型コロナウィルスに打ち勝つ身体作りのために、季節の変わり目の風邪や体調を崩さないためにも、毎日、意識した食事を摂ることが大切です。

 

 

老田よしえ

▽老田よし枝プロフィール
株式会社フェニックスサポート代表取締役。AFM北海道 主宰、アスリートフードマイスター1級。札幌メンタルビジョントレーニングセンター代表。

テレビ局でADとして勤務後、結婚。退職した後、夫婦で渡米。2001~2014年アメリカ・ニューヨーク州在住。現在、野球少年の2児の母として日々奮闘中。
趣味はスキー(SAJ公認スキー準指導員)。

★ブログ「ライスボ~ル アスリートフードマイスターの母による野球少年を大きく育てる方法。」http://www.athletefoodmeister-yoshie.com/
★Facebookの「AFM北海道」のページではイベント情報を掲載しています♪

4月28日にメンタルビジョントレーニング体験講座を開催いたします。詳細は、Facebook「札幌メンタルビジョントレーニングセンター」をご覧ください。



ストライク発行人 大川

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生嶋監督:090-3115-4285
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【PR】オフ期間の練習体験について<札幌ブレイブティーンズ>
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各 位

札幌ブレイブティーンズ
監督 森岡昂平

オフ期間の練習体験について

初霜の候、少年野球も終え、中学野球への準備も進めておられる頃と思います。
10月よりグラウンドで行ってきました公開練習には、連日数名ずつの参加がありました。
ありがとうございました。小学生のレベルの高さや野球への熱に驚かされたと同時に
今後のその選手たちの活躍が楽しみに感じられた公開練習でもありました。

チームは今後、室内を中心に体育館の練習に入ってまいります。
もちろん体育館の練習にも参加は自由となっておりますので、ご参加ください。
練習時間は、チームホームページのスケジュールよりご確認ください。
集合時間は、スケジュールに載せている体育館使用時間の、45分前となります。
外でアップをしてから、体育館に入ります。

また、体育館練習の場合はセキュリティの関係で玄関のカギが閉まります。
練習中は玄関に来られても気付かない為、練習参加の場合には必ず監督まで連絡を
お願い致します。(学校玄関前のインターホンは押さないでください)

体育館での練習はスペースも限られ、練習時間も短くなってしまいますが、
短い練習時間でできることをやっていきたいと考えています。



日 時      チームホームページスケジュールよりご確認ください

持ち物      野球道具、着替え等、上靴、その他それぞれ必要なもの

格 好      ユニフォームでも、動きやすい格好でも、何でも構いません

連絡先(監督)  090-7654-6830  braveteens.30@outlook.jp

※ 当日は見学だけでも構いませんが、できれば練習に参加してみてください。
※ 公開練習参加の場合、監督の森岡まで連絡をお願い致します。
※ 新型コロナウイルス感染症の感染者増加を受け、チームでも対策を実施しながら
  活動となっています。参加の場合には、マスク着用や検温のご協力をお願い致します。

以上
中学硬式野球クラブチーム
【PR】新入団員募集!11月練習体験会開催のお知らせ!<とかち帯広リトルシニア>
新入団員募集!
とかち帯広リトルシニア球団では、新入団員を募集しております。
11月の練習体験会の日程が決まりましたのでお知らせいたします!

11月 3 日(火)午前8時半~午後4時
    8 日(日)     〃
   14日(土)     〃
   15日(日)     〃
   21日(土)     〃
   22日(日)     〃
   28日(土)     〃
   29日(日)     〃

いずれの日程も一日を通して練習体験会を開催しております。
午前の部8時半・午後の部は12時半集合にてよろしくお願いいたします。
当日はユニフォームまたは練習着を着用、グローブ・バット・スパイクをご持参のうえ後楽園球場にお集まりください。

ぜひ一度「とかち帯広リトルシニア」を直接目で見て感じてください!
体験練習会の日程にご都合が合わない方も、平日夜間練習時(毎週火曜日の夜)に参加していただけるように調整したりとご相談に応じますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。

当球団は、ナイター照明付き専用球場・室内練習場を完備し日々練習に取り組んでおります。
2020年シーズンより斎藤啓太 新監督を迎え、新体制にてスタート!
新1年生(現・小6)の選手のみを対象とした練習日を設けるなど、当球団スタッフは、選手の健康管理はもちろん、オーバーワークにならないよう練習メニューを構成しております。選手一人一人の成長に合わせた指導を心がけております。

中学校に進学したら軟式野球部に入ろうか悩んでいる方、中学硬式野球に興味はあるけれどイマイチ一歩が踏み出せない方、是非一度中学硬式野球を体験してみませんか?
体験に参加すると絶対入らなくてはいけない?そんなことはありません!何度でも体験に来ていただいて結構です。
新小学4年生から新中学3年生の男女問いません!中学硬式野球に興味のある選手をお待ちしております。

斎藤監督と名コーチが指導の下、「十勝から日本一」をスローガンに日々活動しております。
2020年10月現在で、新中学3年生2名・新中学2年生17名・新中学1年生3名の計22名で活動しております!
現在は帯広市内の選手はもちろん、芽室・音更・士幌と管内各地より、また管外より通っていただいている選手もいらっしゃいます。

遠征などの移動は、50人乗り大型バスで運行しております!
練習や球団の様子は、球団ホームページや、球団Facebookで発信しておりますので、是非一度ご覧になってください。

選手・指導者・関係者一同、多くの方の体験練習会への参加を心からお待ちしております!

【練習日・練習時間】
土・日・祝 午前8時30分~午後4時
火・水・木 午後6時~午後9時

【練習場所】
帯広後楽園球場(帯広市西22条南5丁目)
中島通沿いです。室内練習場も併設されています。

【体験練習参加申し込み・お問い合わせ先】
森 (球団会長)090-8426-0925
岡 田(球団理事)090-1643-2517
斎 藤( 監 督 )090-5228-5327
グローブ
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