コラム「野球少年の食トレ」

第45回 玉ねぎで免疫力を

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玉ねぎスープ



第45回 玉ねぎで免疫力を

 

新型コロナウィルスの感染流行がまた増えてきたこの頃ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

季節の変わり目で風邪やインフルエンザの流行も懸念されますが、今回は、身近な免疫力アップの野菜のお話をします。

免疫力アップに良いと言われている食材はいくつかありますが、中でも身近な野菜「玉ねぎ」は万能です。

ご家庭に常備してある野菜であると思いますが、玉ねぎはいろんなレシピに活用できる万能野菜です。

第21回のコラムでも玉ねぎのお話をしましたが、玉ねぎは日常に使えるオススメ野菜ですので、再度、お話させていただきます。

 

玉ねぎの成分から効果を解説していきましょう。

・ケルセチン…抗酸化作用が強いポリフェノールの一種です。発汗作用があり、これが解熱を促進します。

風邪の予防にも改善にも良く、玉ねぎを生で食べることに効果があります。ケルセチンは粘膜を強化してくれるので、アレルギーの素となる成分の侵入も抑制してくれます。

・硫化アリル…血液サラサラ成分で生活習慣病の予防にも効果的です。

この成分は、疲労回復にも効果的です。

 

上記以外にも、美容、ガン予防効果、解毒効果、むくみ予防などにも良いと言われています。

 

運動をした後の疲労回復には、ビタミンB1を多く含んだ食材と一緒に摂取すると効果的です。

ビタミンB1を含む食材の代表的なものは、豆腐、豚肉、鮭などです。

 

写真は、ビタミンB1を含むベーコンと添えた玉ねぎ丸ごとスープです。玉ねぎをコトコトと煮込み、コンソメと塩こしょうで味付けしたシンプルなスープです。

身体もホッと温まります。

玉ねぎを食べて、疲れ知らず、免疫力アップで、風邪やインフルエンザから身を守りましょう。

 

 

老田よしえ

▽老田よし枝プロフィール
株式会社フェニックスサポート代表取締役。AFM北海道 主宰、アスリートフードマイスター1級。札幌メンタルビジョントレーニングセンター代表。

テレビ局でADとして勤務後、結婚。退職した後、夫婦で渡米。2001~2014年アメリカ・ニューヨーク州在住。現在、野球少年の2児の母として日々奮闘中。
趣味はスキー(SAJ公認スキー準指導員)。

★ブログ「ライスボ~ル アスリートフードマイスターの母による野球少年を大きく育てる方法。」http://www.athletefoodmeister-yoshie.com/
★Facebookの「AFM北海道」のページではイベント情報を掲載しています♪

 



ストライク発行人 大川

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監督 森岡昂平

オフ期間の練習体験について

初霜の候、少年野球も終え、中学野球への準備も進めておられる頃と思います。
10月よりグラウンドで行ってきました公開練習には、連日数名ずつの参加がありました。
ありがとうございました。小学生のレベルの高さや野球への熱に驚かされたと同時に
今後のその選手たちの活躍が楽しみに感じられた公開練習でもありました。

チームは今後、室内を中心に体育館の練習に入ってまいります。
もちろん体育館の練習にも参加は自由となっておりますので、ご参加ください。
練習時間は、チームホームページのスケジュールよりご確認ください。
集合時間は、スケジュールに載せている体育館使用時間の、45分前となります。
外でアップをしてから、体育館に入ります。

また、体育館練習の場合はセキュリティの関係で玄関のカギが閉まります。
練習中は玄関に来られても気付かない為、練習参加の場合には必ず監督まで連絡を
お願い致します。(学校玄関前のインターホンは押さないでください)

体育館での練習はスペースも限られ、練習時間も短くなってしまいますが、
短い練習時間でできることをやっていきたいと考えています。



日 時      チームホームページスケジュールよりご確認ください

持ち物      野球道具、着替え等、上靴、その他それぞれ必要なもの

格 好      ユニフォームでも、動きやすい格好でも、何でも構いません

連絡先(監督)  090-7654-6830  braveteens.30@outlook.jp

※ 当日は見学だけでも構いませんが、できれば練習に参加してみてください。
※ 公開練習参加の場合、監督の森岡まで連絡をお願い致します。
※ 新型コロナウイルス感染症の感染者増加を受け、チームでも対策を実施しながら
  活動となっています。参加の場合には、マスク着用や検温のご協力をお願い致します。

以上
中学硬式野球クラブチーム
【PR】公開練習(体験会)のお知らせ<札幌南リトルシニア球団>
新入団員募集!
札幌南リトルシニア球団は専用の球場と室内練習場を完備し日々練習を行っています。

今年の夏の高校野球でも数多くのOBの選手が活躍してくれておりました。次に続けと団員皆、前を向き元気にプレーしています。
皆さんも硬式野球に少しでも興味がありましたら、是非グラウンドへ来て硬式ボールに触れ一緒にプレーしてみませんか?
公開練習(体験会)も予定していますのでお気軽にご参加ください。

2019年度 
公開練習(体験会)のお知らせ

【日程】

令和元年
①10月19日(土)
②10月20日(日)
③10月26日(土)
④10月27日(日)

【時間】
 9:00~16:00
※ご都合の良い時間帯のみの参加でも結構です。

【場所】
札幌南リトルシニア球団グラウンド
※雨天の場合は室内練習場

上記日程の4日間、札幌南グラウンドにて公開練習を行います。
実際にグラウンドに出て一緒に体験練習を行いませんか?
優しい先輩達がご案内しますので安心してご参加下さい。
是非ともお友達と一緒にお気軽に足を運んで下さい。4日間ありますので1日とは言わずご都合が合えば何度来ていただいても結構です。

【ご準備いただくもの】

●運動しやすい服装(練習着またはチームユニフォーム)、
 スパイク、グローブをご準備下さい。
 ※バットはご用意しております。

●終日ご参加の場合は昼食をご準備下さい。
 ※10/19、10/20は豚汁を準備していますのでお楽しみに!!

気温が低い季節となりますので、暖かい格好でお越し下さいますようお願い申し上げます。
皆さまのご参加お待ちしております。

【お問い合わせ先】

事務局 四條(しじょう)
TEL:090-2052-5047

※公開練習日での体験会ご参加の方は連絡不要です。

※公開練習日以外の日程で見学、体験をご希望される場合は事前にご連絡をお願いいたします。

◆当球団ではAED(自動体外式除細動器)を常備しております。
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