コラム「野球少年の食トレ」

第5回 目の機能を意識する

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第5回 目の機能を意識する

私が月に2回ペースで開講している「メンタルビジョントレーニング入門講座」を受講してくださった方は、お子さんがスポーツをしている保護者の方がほとんどです。特に野球をしているお子さんを持つ保護者の方が圧倒的に多いです。野球のプレーには目の機能が非常に大きな役割をします。今回は、野球における目についてのお話です。

人間の脳に入って来る情報の8割は目から…と言われています。
目の働き「見る」という機能は、3ステップあります。

①見ることで情報を得る→②目からの情報を脳で判断→③筋肉に指令を出す

この3ステップを強化するための眼球運動とメンタル面を融合させたトレーニングの導入部分を入門講座では紹介しています。

「選球眼をしっかりと鍛えたい」「ボールをよく見てプレーしてほしい」など指導者・保護者の方の思いはみなさん同じです。もちろんプレーする選手本人も同じ思いでしょう。
身体だけ鍛えても、せっかく運動神経が良くても、さらに伸びしろがある可能性を秘めたお子さんはたくさんいらっしゃると思います。
見ることによって、脳や身体を鍛え、身体を動かす、試合に打ち勝つメンタルを持つ… これらを当たり前に出来るようにする方法がメンタルビジョントレーニングです。

「ボールをよく見て」と言うのは簡単ですが、実は、この「よく見る」ことは難しいです。日常での眼球トレーニングを取り入れることで野球は十分上手になる可能性は大いにあります。
「視力が良い」=「目が良い」というわけではありません。トレーニングをして目の使い方をしっかりと身に着けることは決して無駄ではありません。この場ではトレーニング法をお伝えすることは難しいので省かせていただきますが、アスリートにとっての目の大切さをしっかりと意識していただきたいという私の思いがあります。

また、食べることで、目の機能を向上させる方法もあります。
目に良い食べ物(栄養素)をご紹介しますね。
①アントシアニン:疲れ目を改善させ視力の低下を防ぎます。ブルーベリー、ぶどう、なす、黒豆などに。
②アスタキサンチン:ゲーム好きのお子さんに朗報の栄養素です♪ 凝り固まった目の筋肉をほぐしてくれます。鮭や桜えびに含まれています。
③βカロテン:ビタミンAになる栄養素です。目の角膜・網膜の状態を維持し、疲れ目にも良いです。にんじん、かぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、うなぎやレバーに含まれています。
④ビタミンB群:全て目によいビタミンB群ですが、なかでも眼球の水晶体に良いビタミンB6、視神経の機能を保つビタミンB12がおすすめです。うなぎ、豚肉、鶏肉やしじみなど積極的に食べましょう。

今、紹介した中で、うなぎは上記以外にも目に良い様々な栄養素、そしてアスリートにとっても嬉しい栄養素ばかりで最高のたんぱく質源でもあります。夏に向けてスタミナアップのためにもオススメの食材です。

目の機能を向上させるためには、トレーニングも食べることも、意識して始めてすぐに結果が出るものではありません。地道に毎日続けることでしっかりと成果は表れるはずです。
目を鍛えることをしっかりと意識してみませんか?

▽老田よし枝プロフィール
AFM北海道 主宰、アスリートフードマイスター1級、メンタルビジョントレーニング インストラクター。

テレビ局でADとして勤務後、結婚。退職した後、夫婦で渡米。2001~2014年アメリカ・ニューヨーク州在住。現在、野球少年の2児の母として日々奮闘中。
趣味はスキー(SAJ公認スキー準指導員)。

★ブログ「ライスボ~ル アスリートフードマイスターの母による野球少年を大きく育てる方法。」http://www.athletefoodmeister-yoshie.com/
★Facebookの「AFM北海道」のページではイベント情報を掲載しています♪

・メンタルビジョントレーニング入門講座:7月27日(金)18:30〜
・夏休み特別企画 親子でメンタルビジョントレーニング:8月10日(金)9:30〜
場所は、ともに札幌市中央区民センターです。AFM北海道のページとブログでご案内中です。



ストライク発行人 大川

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住所
【ホームグラウンド】北広島市北の里128
【室内練習場】北広島市北の里115-1

お問い合わせ先は、
【札幌豊平東リトルシニア球団 佐々木監督 080-1868-1186】まで、お気軽にお問い合わせください。


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運動能力や体力の向上、基礎技術の習得などを主体としたメニューを積み上げて、「全国大会」という目標に向かってONE TEAMでレベルアップを目指します。
(チーム専用グラウンド・チーム専用室内練習場あり)


当球団は、昨年秋に新監督が就任して新体制・新組織にて、新生「札幌手稲ボーイズ」として新たな一歩を踏み出しました。

31才の監督のもと、20代のコーチなど、若いスタッフ陣を中心に全力で選手達をサポート。

若干の経験不足や至らぬ点もあるかもしれませんが、それよりも選手たちに近い目線を持っているからこそできることがあると信じて共に成長していきたいと思っています。



ONE TEAM one for all・all for one
「一緒に笑って、一緒に泣いて、一緒に戦おう!」
チームとして、個人として目標を持って取り組む事で、中学野球だけではなく、高校野球やその先を見すえた「考える力」を身につけながら、技術面・精神面・体力面の成長を目指します。

時には、厳しさや悔しさを感じる事もあるかもしれません。

でもそれ以上に仲間と共に戦う喜びと楽しさ、感謝の気持ち、何よりも「野球が好き」という気持ちも大切に育んでいきたいと思っています。



まずは、「札幌手稲ボーイズ」で中学硬式野球の雰囲気だけでも感じてみませんか?
ご興味をお持ちの方は気軽にお問い合わせください。

※今年の体験会は人数制限を設けながらの開催とさせて頂いていますが、たくさんの小学6年生にご参加頂きありがとうございます。

素材の良さはもちろん、伸びしろを感じる選手達が多くてスタッフ一同とても嬉しく思っています。

すでに入団の意思表示を頂いている選手もいらっしゃいますが、
今後も随時、練習体験は可能ですので気軽にご連絡ください。

選手&スタッフ一同、ONE TEAMでみなさんのお問合せ・ご参加をお待ちしています!


※現在ボーイズリーグ北海道支部では、大会に応じて同一チームから複数のエントリーが可能です。

チーム内での切磋琢磨はもちろんのこと、 下級生でも公式戦の経験を積んでいけるので総合的に野球力を高めていくことができます。さらに、今年こそコロナで中止となってしまいましたが、 (第8回日本少年野球春季北海道選手権大会 準優勝で全国大会出場権を獲得していました) 「全国大会」へ上位4チームが出場できるので、全国の舞台を経験する事も夢ではありません。 一緒に全国大会出場&北海道ボーイズリーグ No.1を目標に頑張りましょう!

※今シーズンは「1年生大会」も含めて、3つのトーナメントに「A」・「B」の2チームで出場しました。



●練習日:土・日・祝
     平日:火・金

●練習場所
札幌手稲ボーイズ専用室内練習場
/石狩市樽川174-4
札幌手稲ボーイズ専用球場(しんたく球場)
/石狩市樽川464(パークゴルフ場パークワンさん向い)

●時間 ※随時練習体験受付中です
土・日・祝
・午前の部 9:00~12:00 ・午後の部 13:00~16:00
平日/火・金 ※室内練習場
・18:30~21:00
※ご都合の良い日時をお知らせください。土・日・祝は終日希望もOKです。
複数名での参加もOKです。参加多数の場合、ご希望に添えない場合があることをご了承ください。

●持ち物
現在ご使用のグローブ・スパイクまたはトレシュー等・飲み物・マスク、服装はユニフォーム・練習着等問いません。動きやすい服装にていらしてください。
※換気を行いながらの活動なので、グラコン・ネックウォーマー・手袋など防寒対策もお願いします。

●連絡先
監督:越中(えっちゅう)080-3239-1915
球団代表:桑原(くわばら)090-2051-8291

フェイスブック&インスタで日々の活動を配信中!
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