コラム「野球少年の食トレ」

第13回 豚肉のパワー

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かつ丼





男性や育ちざかりの野球選手たちは「ガッツリ系」の食事が大好きな人が多いですね。

「ガッツリ系」=不健康なイメージを持つ方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。

今日は、ガッツリ料理によく使われる「豚肉」についてお話しします。

豚肉の中で特に一番含まれている栄養素はビタミンB1です。

ビタミンB1には、疲労回復効果や、夏バテ解消などにとても効果があります。

また、ビタミンB1には糖質をエネルギーに変える効果があるため、食べたお米(糖質)を効率良くエネルギーに変えてくれるのです。
そして、豚肉は、優秀なたんぱく質源でもあります。

人間の身体を構成するのに欠かせないアミノ酸が豊富に含まれていて、筋肉を作り、脳の活性化にも良いのです。

さらにミネラルも豊富で、代表的なものは、リン、亜鉛、マグネシウムです。

新陳代謝を良くしてくれ、筋肉や神経機能を正常に保ってくれます。

大人も子供も大好きなカツ丼は、単品ゆえにバランスが悪そうで油が多い不健康なイメージが多い一品に扱われがちですが、そんなことはないです。

豚肉とごはんで効率よくエネルギー代謝をしてくれますし、さらに卵の良質なたんぱく質も摂取できます。

玉ねぎは、豚肉のビタミンB1と結合しやすく、吸収を促す働きをしてくれます。

しいたけは免疫力アップの効果があり、カルシウムの吸収を促進してくれます。

カツ丼はかなり優秀などんぶり料理と言えるでしょう。

付け合わせに、ビーンズサラダや海藻たっぷりのお味噌汁などがオススメです。

毎日の食事はバランスの良いことが前提ですが、どうしてもお料理の時間がたくさん取れない時は、上手に手抜きしたお料理でも栄養がしっかり摂れれば問題ないですよ。

今回のカツ丼、私はトンカツをスーパーのお惣菜コーナーで購入しました。時間がない時は、便利さに頼って時短で愛情こめてひと手間かけたお料理するのもアイデア次第です。

▽老田よし枝プロフィール

老田よしえ

AFM北海道 主宰、アスリートフードマイスター1級、メンタルビジョントレーニング インストラクター。

テレビ局でADとして勤務後、結婚。退職した後、夫婦で渡米。2001~2014年アメリカ・ニューヨーク州在住。現在、野球少年の2児の母として日々奮闘中。
趣味はスキー(SAJ公認スキー準指導員)。

★ブログ「ライスボ~ル アスリートフードマイスターの母による野球少年を大きく育てる方法。」http://www.athletefoodmeister-yoshie.com/
★Facebookの「AFM北海道」のページではイベント情報を掲載しています♪

建設中の石狩市の室内練習場が、いよいよ11月中頃に公式オープンの予定です。
ホームページも同時に準備しております。
準備でき次第、ブログでご案内させていただきます。もうしばらくお待ちください。




ストライク発行人 大川

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オックスベースボールクラブ<OX B.C.>

体験練習会のご案内

このたび、8月20日(土)、21日(日)の2日間にわたり、現小学6年生、中学1年生、中学2年生を対象にした練習体験会を行ないます。お気軽にご参加下さい。
 


日時:8月20日(土) 8月21日(日) 9時~15時※通常練習もおこなっております。
場所:簾舞2区グラウンド 札幌市南区簾舞380
持ち物:水筒 帽子 動きやすい格好 野球道具など


●現在の団員数(2022年8月現在)
小学6年生(0名)10名募集
中学1年生(3名)7名募集
中学2年生(0名)10名募集



初心者歓迎しております。

「野球が好き、野球に興味がある」そんな方に、体験会を随時おこなっております。

現在、活動している選手の中にも、中学の部活動や、塾に通いながら野球をやっている選手が沢山います。

今後につきましても、各学年10名程度の人数で活動を行なっていきます。


何らかの事情で現在野球ができない状況にあって、また野球がやりたいと思っている方。

野球がすべてではないが、野球も好き。

そんな選手大歓迎致しますので、ぜひよろしくお願い致します。

今回は、現小学6年生の方々にも是非ご参加いただければと思っております!


問い合わせ電話番号 080-9014-3036(小笠原)
ホームページURL ox-baseball.com
インスタグラムもやってます!



中学硬式野球クラブチーム
【PR】体験会のご案内<札幌円山リトルシニア球団>
新入団員募集中!
札幌円山リトルシニアでは、硬式野球に興味をお持ちの小学6年生のみなさんを対象に入団体験会を開催いたします。
当団では、自分を更に高めたい方も、自信はないけどチャレンジしてみたい方も大歓迎!お気軽に体験してください!

11月3日(日)
9時30分~12時00分
13時00分~15時00分
上記の時間内にてご相談ください

特別体験会
元ダイエーホークスの西島 貴之氏を特別コーチに迎えてのバッティング練習を
行います!
11月10日(日)  9時00分~12時00分
同日午後からは、通常体験会となります

13時00分~15時00分

場所 : 石狩ホクレングラウンド(当球団専用球場)
石狩市新港西2丁目783
        
雨天時→室内練習場  札幌市北区太平6条1丁目2-1 
※北海道マイホームセンター北会場隣接
持ち物: グローブ(軟式用可)、運動靴、水筒、ユニフォームか練習着、または運動できる服装
午前・午後通してのご参加は昼食を持参ください

内容: キャッチボールや希望のポジションでの守備練習、バッティング練習に楽しく参加できます

体験希望の方はお手数ですが下記まで御連絡の上お越しください
【お問い合わせ先】 
円山リトルシニア球団 事務局   木川 080-3294-1340
(平日は18:00以降にお願いします。番号非通知はご遠慮下さい)
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【PR】日高リトルシニア球団
新入団員募集中!
日高地域の少子化は深刻です。数年後には単独中学校での野球部維持は厳しくなることが現実的な問題となっています。

将来ある子供たちの可能性を引き出すチャンスが必要と考えて「野球人は紳士たれ」を合言葉に基礎・基本から指導を行ないます。

選手募集してます!野球が好きなこと・本人と保護者が球団の活動方針などに同意できること。
一度練習や試合を見学にきて欲しいです。

●活動内容(夏季、冬季) 
毎週 火・木・土・日
火・木 17:00~21:00  土・日 9:00~15:30
夏季 荻伏球場
冬季 町内体育館・室内練習場
●施設(グラウンド、室内練習場)

浦河町荻伏球場・室内練習場・

●連絡先※ホームページ含む
監督   浦川 聡 090-2698-0487
事務局長 真下 修 090-3018-0595
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