コラム「野球少年の食トレ」

第13回 豚肉のパワー

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かつ丼





男性や育ちざかりの野球選手たちは「ガッツリ系」の食事が大好きな人が多いですね。

「ガッツリ系」=不健康なイメージを持つ方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。

今日は、ガッツリ料理によく使われる「豚肉」についてお話しします。

豚肉の中で特に一番含まれている栄養素はビタミンB1です。

ビタミンB1には、疲労回復効果や、夏バテ解消などにとても効果があります。

また、ビタミンB1には糖質をエネルギーに変える効果があるため、食べたお米(糖質)を効率良くエネルギーに変えてくれるのです。
そして、豚肉は、優秀なたんぱく質源でもあります。

人間の身体を構成するのに欠かせないアミノ酸が豊富に含まれていて、筋肉を作り、脳の活性化にも良いのです。

さらにミネラルも豊富で、代表的なものは、リン、亜鉛、マグネシウムです。

新陳代謝を良くしてくれ、筋肉や神経機能を正常に保ってくれます。

大人も子供も大好きなカツ丼は、単品ゆえにバランスが悪そうで油が多い不健康なイメージが多い一品に扱われがちですが、そんなことはないです。

豚肉とごはんで効率よくエネルギー代謝をしてくれますし、さらに卵の良質なたんぱく質も摂取できます。

玉ねぎは、豚肉のビタミンB1と結合しやすく、吸収を促す働きをしてくれます。

しいたけは免疫力アップの効果があり、カルシウムの吸収を促進してくれます。

カツ丼はかなり優秀などんぶり料理と言えるでしょう。

付け合わせに、ビーンズサラダや海藻たっぷりのお味噌汁などがオススメです。

毎日の食事はバランスの良いことが前提ですが、どうしてもお料理の時間がたくさん取れない時は、上手に手抜きしたお料理でも栄養がしっかり摂れれば問題ないですよ。

今回のカツ丼、私はトンカツをスーパーのお惣菜コーナーで購入しました。時間がない時は、便利さに頼って時短で愛情こめてひと手間かけたお料理するのもアイデア次第です。

▽老田よし枝プロフィール

老田よしえ

AFM北海道 主宰、アスリートフードマイスター1級、メンタルビジョントレーニング インストラクター。

テレビ局でADとして勤務後、結婚。退職した後、夫婦で渡米。2001~2014年アメリカ・ニューヨーク州在住。現在、野球少年の2児の母として日々奮闘中。
趣味はスキー(SAJ公認スキー準指導員)。

★ブログ「ライスボ~ル アスリートフードマイスターの母による野球少年を大きく育てる方法。」http://www.athletefoodmeister-yoshie.com/
★Facebookの「AFM北海道」のページではイベント情報を掲載しています♪

建設中の石狩市の室内練習場が、いよいよ11月中頃に公式オープンの予定です。
ホームページも同時に準備しております。
準備でき次第、ブログでご案内させていただきます。もうしばらくお待ちください。




ストライク発行人 大川

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2024年9月29日より新十津川町を会場に実施された「第26回 U-14北海道大会:北海道中学軟式野球連盟主催」に出場をさせて頂き、チーム創設以来初となる大会優勝をすることができました。


チームは2024年の今年、9年目を迎えており第10期生、11期生の選手たちが歴史を作ってくれました。


大会はトーナメントで全5試合、対戦させて頂いたチームはどこのチームさんも力も雰囲気もあり、1年生中心のチームもありましたが、それを感じさせない緊迫したゲームが続きました。


大会最終日も準決勝から緊張感高まるゲームとなり接戦を勝ち上がれ、決勝戦は誰もが知る札幌の強豪クラブチームとの対戦で、この新チーム最初の大会でも決勝戦で敗れている対戦カードで完全チャレンジャーで挑みました。


序盤から失点する展開で気持ち的にも厳しい部分はありましたが、何とか逆転し、厳しい追い上げ雰囲気にのまれそうになりながら、最後はタイブレークまで戦うこととなり、何とか1点差で勝利することができました。


大会優勝はもちろん、この5試合すべてがチームの経験と中学生の力になるような大会で、いろんな選手が出場し、多くの投手も登板しての結果だっただけに、チームの初優勝を忘れられないかたちで選手たちが作ってくれました。


大会運営の方々、寒い中でジャッジして頂いた審判員の方々、ありがとうございました。
OBや保護者、そしてたくさんの方々に応援して頂き、すばらしい経験をさせて頂きました。


本当にありがとうございました。
これをまた成長のきっかけとし、来季に向けて頑張っていきたいと思っています。



1回戦:池田・浦幌・豊頃中学校さん
13対2

2回戦:KAMIKAWA・士別サムライブレイズユースさん
5対1

準々決勝:南空知ベースボールクラブ・Bさん
5対2

準決勝:上富良野町立上富良野中学校さん
4対3

決勝:TTBC・Aさん
3(3)対(2)3 8回延長タイブレーク


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【チームスローガン】
文武両道 ~I will~
OBは北海道内の進学校や野球強豪校のみならず、北海道外の高校へも進学し
自らの夢を達成させようと頑張っています。

≪過去10年進路実績≫
北海道公立
札幌南、札幌東、札幌西、札幌月寒、札幌清田、北広島、恵庭北、恵庭南、
千歳、千歳北陽、苫小牧東、苫小牧工業
北海道私立
札幌光星、札幌日大、北海、北海学園札幌、北星学園大附属、札幌静修、
札幌龍谷、立命館慶祥、とわの森、北海道栄、駒大苫小牧、苫小牧中央、
旭川実業、駒大岩見沢

北海道外
広陵高校(広島県)、東海大相模(神奈川県)、東京学館浦安(千葉県)、
PL学園(大阪府)、埼玉栄(埼玉県)※女子、陸上自衛隊高等工科学校(神奈川県)

【練習場所】
グラウンド:千歳科学技術大学野球場
室内練習場:恵庭市上山口604-1

【連絡先】
理事(石黒):090-8706-2569
監督(山木):050-3556-0119
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