コラム「夢の実現へ」前田　健のQ＆A＜復刻＞

ベースボール北海道ストライクの前身で2007年よりフリーペーパーとして発行した『熱球マガジンストライク』の人気コラム「夢の実現へ」前田　健のQ＆Aを、紙からWEBに変え復刻し、１１月１日より隔週木曜日掲載させていただくこととなりました。

Q)いつも「もっと下半身を使え」と言われるんで すが、どうしたらいいかわかりません。下半身を 使って投げるにはどうすればいいのでしょうか。

A)下半身の動作の目的 は、投げる方向に自分の 体を勢いよく、大きく進めて、 上半身が鋭く回転するための きっかけとなる大きなエネル ギーを生み出すことです。

皆さんが遠投をするとき、 その場で投げるよりも、ステッ プを踏んで勢いをつけた方が、 ボールは遠くに飛ぶでしょう。

投手のピッチング動作も野手 のスローイング動作もこれと同 じで、投手ならば１歩の踏み出 し動作の中で、野手ならば捕 球から送球までのステップの中 で、自分の体を勢いよく、大き く、投げる方向に進めることが 「最重要」と言ってもいいくらい 重要になります。

そこで生まれ た力が、最終的にボールに伝え る力の出発点となるからです。

このステップのエネルギーの大 きさが、ボールスピードの約６ ０％を決めてしまうとさえ言 われています

このために大切なことは、着 地までに「軸脚を伸ばす」とい うことです。踏み出す足を遠く に着いて「ステップ幅」を広くす ることではありません。

軸脚を 伸ばすことで体（腰の位置）は 大きく投げる方向に移動しま す。

この移動が大事なのです。 踏み出し脚は、着地した瞬間 に固定して、移動してきた体を しっかり支えるだけです。

また、この「軸脚を伸ばす」 ことに加えて、もうひとつ大切 なことがあります。

投げる方向 からみて自分のあごが前の肩 に隠れているように、「肩越し に目標を見た姿勢で着地す る」ということです。

こうするこ とで、着地した後に十分に腰か ら上半身を回転させて投げる ことができます。

「開いてはいけ ない」と言うのはこのためです。

この「肩越しに目標を見る」 姿勢は着地のときにつくるの ではなく、ステップで体の移動を始める前に作っておいて、そ のまま軸脚だけでステップをす ることで、上半身を投げる方 向に平行移動させるようにし てつくります。

◇前田　健　プロフィール

筑波大学大学院で体力トレーニング論を専攻後、日本石油野球部で9年間コンディショニングコーチを務める。2003年、当時監督の星野仙一氏入団要請され、阪神タイガース一軍トレーニングコーチに就任。同年、18年ぶりリーグ優勝に貢献した。現在は野球選手個人とチームを対象に、ピッチング、バッティングの「動作指導」と「トレーニング指導」を行う「BCS Baseball Performance」(兵庫県芦屋市、埼玉県和光市)の代表として、日本全国の野球選手の活躍をサポートしている。北海道には札幌のバッティングセンター「ピッチャーガエシ」(札幌市手稲区)に訪れ、マンツーマンの動作改善指導を行っている。