【札幌市南区の野球専門店】スポーツショップ古内の社長
古内克弥のコラム　No.84
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https://sp-furuuchi.com

自宅で作れる手軽な栄養補給のおやつ

「エナジーバー」

こんにちは、古内克弥です！

いつもコラムをお読みくださいまして、ありがとうございます。

9月になり、8月に退社した社員の手続き、9月に入社した社員の手続き、新人研修、仕事の引継ぎ、9月5日に父の13回忌、8月末から9月上旬にかけて改装。

9月に控えている新入社員の面接の準備、などでバタバタ走るバタ子さんのようになっていました。

こんなふうに忙しく動き回っている時、手軽に簡単に栄養補給ができたらなぁと思うことはありませんか？

忙しい日々で、ご飯を食べる時間を確保するのも大変！

試合と試合の合間の時間が短すぎて、食事する時間がない！

そんな時にオススメのおやつをご紹介します。

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栄養たっぷり！？
エナジーバー
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実はこのおやつ、帯広で「エナジーバー絶好調」というバーを経営している私の兄が、お客様に差し上げているおやつです。（今も提供しているかどうかは分かりませんが）

余談ですが、このおやつがきっかけで、兄のバーの名前が決まりました（笑）

食感はフワフワサクサクで、軽いのに、腹持ちがいいんです。

私の息子（1歳半）は、あまりのおいしさに、夢中で食べまくります（笑）

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エナジーバーの材料
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エナジーバーの材料にはこれらを使います

こちらの玄米フレークを1/2〜1カップ（好みに合わせて）

玄米水飴を大さじ５杯〜１０杯（好みに合わせて）

オートミールを1/2〜1カップ（好みに合わせて）

ミックスナッツを好みに合わせて

どこで調達できるのか、と言う質問もありそうなので、一応私たちが利用しているお店をお伝えしますと、

南区では「あしたや」さん

西区では「まほろば」さん

で購入することが多いです。

きっとその他の場所でも売っていると思うので、あなたの身近なお店で探してみてくださいね！

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作り方の手順
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【準備】

ミックスナッツを好みの大きさに砕いておく

トレーにアルミホイルかサランラップを敷いておく
（サランラップの表面に油をほんのすこーし塗っておくと便利）

【作り方】

• オートミールをフライパンで軽く炒る（省略可）
• オートミールをフライパンから取り出す
• フライパンに玄米水アメを入れる
• グツグツするまで熱したら、オートミールと玄米フレークと砕いたミックスナッツを入れる
• 水アメがよく絡むように混ぜる
• トレーに入れる
• トレーごと冷蔵庫で1分ほど冷やす
• 固まったら、包丁で好みの大きさに切る
• 召し上がれ

こんな感じです。（写真がなくてすいません・・・）

はっきり言って、私も兄に教わったのはこんな「超スーパースペシャルざっくり」な感じでした（笑）

だって、「1/2カップ」って、

「どれくらいの大きさのカップの1/2なの！？」

って言いたくなるじゃないですか（笑）

しかも全てに

「好みに合わせて」

と言う文言があるので、

結局、作り手の目分量で左右されると言う・・・（笑）

それでも、私も奥さんも簡単に作れます。

「好みに合わせて」の意味も、作ってみればわかりますよ。

と言うのも、水アメの量によってエナジーバーの出来上がりの時の固さが違って、

少なめなら、フワフワサクサクの食感に。

多めなら、スニッカーズくらいの固さに。

と言う感じで出来上がるんです。

手作りならではの、「失敗も許される」楽しさもあると思います。

簡単なので、何度も作りながら、

「我が家のエナジーバー」

を作り上げてくださいね（笑）

体にはいいはずなので、移動の時のおやつなどにしてもらえたら、紹介した私も嬉しいです！

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エナジーバーの栄養価
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すいません、わかりません（笑）

ただ、材料的に、体にはいいものだろうとは思います。

風邪を引かずに健康的に、お過ごしいただけたら幸いです。

栄養士の方がいらっしゃいましたら、ぜひ計算をお願いいたします！（笑）

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予告
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今後、コラムネタで考えているタイトルを予告します。

「あなたの手クセはタテ型？ヨコ型？手クセを簡単に見分ける方法」

「守備の要であるキャッチャーは“要（かなめ）”のミットで」

「バーテックスのVバットでバットコントロールを飛躍的U P」

「サードコーチャー＝第二の監督」

「スポーツショップ古内にあるスイングスピードアップの商品を使うと、本当にスピードアップするのか！？モニター募集！！」

「ロゴができたら面白い」

といった形で書こうと思っています！（順番は変わるかもしれません）

どうぞよろしくお願いいたします！

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今回のコラムはいかがでしたか？

肌寒くはなってきたものの、まだまだ野球は楽しめる季節。

始まりが遅かった今年、少しでも長く健康的に野球を楽しみたいですね。

そういえば今回のコラムネタと絡めまして、ちょっとした情報を・・・

信じられないかもしれませんが、実はビーガンのアスリートが急増しているとのこと。

イングランドのプレミアリーグの某サッカークラブは全員が菜食中心となっていたり、お相撲さんの白鵬も食生活を見直して、肉食から変化したとか・・・

あと、カールルイスもビーガンだったとか。

それは何故なのでしょうか？

菜食主義の人がメディアをコントロールしているのか、

実際ちゃんとした裏付けがあってそうなってきているのか、

私は栄養学を専門に勉強してきたわけではないのでわかりません。

ただ、いろんな書籍を読むと、興味深いことがたくさん書いてあります。

菜食主義者を描いた物語「The Game Changers」と言う映画も見てみたいなと思いました。

あ、私は肉も魚も好きですよ。美味しいですもん。

ただ、家庭では野菜中心の食事になってきてはいますけどね。

あなたはどのように食事に気を付けますか？

今回も、最後までお読みくださいまして、ありがとうございました！

sportsfuruuchi@gmail.com

↑感想、質問、「こんな話が聞きたい」などございましたら、こちらまで！

――――――――――＜コラム著＞――――――――――

古内克弥氏

株式会社スポーツショップ古内

代表取締役社長　古内克弥

1982年4月15日生まれ

小学5年生の時に家業であるスポーツショップ古内の販売をお手伝いした時に、接客の楽しさを経験し、将来の夢を「スポーツショップ古内をでっかくする」に設定する。

サッカー、バレーボールをメインに１５種目ほどの競技を学び、大学で経営学を学んでゼット株式会社に入社。

ゼット株式会社では、グラブ工場で一年間グラブ製作に携わり、グラブの知識を覚える。

三年間の修行を経てスポーツショップ古内に入社する。

2017年、代表取締役社長に就任。

札幌市のスポーツ＆カルチャーフェスティバル「スポカル」の副実行委員長もつとめ、スポーツ普及に携わる。

学校や企業への講演依頼も年に10回ほど受け、経営、マーケティング、地域活性化などのテーマで話をしている。

バックナンバー
No.1 「綺麗な肌は好きですか？」
No.2「将来の夢はグラブ職人！？」
No.3「お手入れのコツは「手洗い」
No.4「グラブづくりイベント」
No.5「赤ちゃんに学ぶ、外角低めの克服法」
No.6「グラブのポジション別の特徴」
No.7「グラブ作りに挑戦！」
No.8「投手用グラブ　タテ型派、ヨコ型派をわかりやすく解説」
No.9「失敗しないグラブ選び(2-1)」
No.10「失敗しないグラブ選び(2-2)」
No.11「バットの種類と違い」
No.12「バットの種類と違い2：複合バットについて」
No.13「源田選手のグラブについて」
No.14「野球セール　ベースボールフェア予告」
No.15「新軟式ボールについて」
No.16〜17はセールの予告でした。
No.18「専門店のグラブの提案の仕方」
No.19「流行りのアンダーシャツ」
No.20「新発想のスパイク誕生！ブロックソール」
No.21「ブロックソールは中学校、高校でも使えるの？」
No.22「肘・肩・怪我予防ブレイスレボサポーター」
No.23.「中学軟式野球春季大会　古内杯　をレポート」
No.24.「塁間が0.1秒速くなる靴紐の結び方」
No.25.「塁間が0.1秒速くなるシューズのサイズの選び方」
No.26.「グラブの深さの見分け方」
No.27.「スポカルのご案内」
No.28.「スポカル」
No.29.「人気のドナイヤが仲間入り」
No.30.「ドナイヤポジション別＜グラブ＞のご紹介！」
No.31.「ドナイヤ ポジション別グラブのご紹介-2」
No.32「ドナイヤ ポジション別グラブのご紹介-3」
No.33「ドナイヤ ポジション別グラブのご紹介-4」
No.34「僕とアイピーセレクトの出会い」
No.35「2019年秋の新商品【グローブ】」
No.36古内社長のホームページ活用法
No37守備率10割のグラブ、その名も「ウィルソン」
No.38.「守備率１０割のグラブ　その名も「ウィルソン」その２」
No.39「守備率１０割のグラブ　その名も「ウィルソン」その３」
No.40「ボールの投げ方「フォーシーム」「ツーシーム」」
No.41球の回転数と球質の重さについて
No.42スポーツショップ古内改装計画！
No.43創業感謝祭のお知らせ！
N0.44キャッシュレス決済の還元が凄い！
No.45鳥肌もののクオリティ【佐藤グラブ工房】のグラブ！
No46新商品のご紹介＜フィールドフォース＞
No47【佐藤グラブ工房】グラブとコラボレーション
No48ゼットの源田選手モデルの型
No49思い出のカード
No50お手入れにおける「ブラッシング」の重要性
No51イベント告知！ 「ウィンターマラソン2020IN滝野すずらん公園」
No.52グラブハウスがオープンします！
No53日本一オシャレな野球専門店に教わりました。
No542020年もよろしくお願いいたします。
No55「ウィンターマラソン2020in滝野すずらん公園」
No56「トクサンTV」のトクサンが来店します！
No57スポーツショップ古内に人気YouTuber「トクサンTV」が来る！
No58日本最高峰のグラブ職人に会ってきます
No59メジャーリーガーを排出する日本のベースボールクラブの監督が札幌に来る
No60メジャーリーガーを排出する日本のベースボールクラブの監督が札幌に来る
No.61海外の指導方針を参考にすると、指導陣が10人中9人辞めていった。しかし・・・、
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