自宅で作れる手軽な栄養補給のおやつ
【札幌市南区の野球専門店】スポーツショップ古内の社長
古内克弥のコラム No.84
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https://sp-furuuchi.com
自宅で作れる手軽な栄養補給のおやつ
「エナジーバー」
こんにちは、古内克弥です！
いつもコラムをお読みくださいまして、ありがとうございます。
9月になり、8月に退社した社員の手続き、9月に入社した社員の手続き、新人研修、仕事の引継ぎ、9月5日に父の13回忌、8月末から9月上旬にかけて改装。
9月に控えている新入社員の面接の準備、などでバタバタ走るバタ子さんのようになっていました。
こんなふうに忙しく動き回っている時、手軽に簡単に栄養補給ができたらなぁと思うことはありませんか？
忙しい日々で、ご飯を食べる時間を確保するのも大変！
試合と試合の合間の時間が短すぎて、食事する時間がない！
そんな時にオススメのおやつをご紹介します。
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栄養たっぷり！？
エナジーバー
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実はこのおやつ、帯広で「エナジーバー絶好調」というバーを経営している私の兄が、お客様に差し上げているおやつです。（今も提供しているかどうかは分かりませんが）
余談ですが、このおやつがきっかけで、兄のバーの名前が決まりました（笑）
食感はフワフワサクサクで、軽いのに、腹持ちがいいんです。
私の息子（1歳半）は、あまりのおいしさに、夢中で食べまくります（笑）
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エナジーバーの材料
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エナジーバーの材料にはこれらを使います
こちらの玄米フレークを1/2〜1カップ（好みに合わせて）
玄米水飴を大さじ５杯〜１０杯（好みに合わせて）
オートミールを1/2〜1カップ（好みに合わせて）
ミックスナッツを好みに合わせて
どこで調達できるのか、と言う質問もありそうなので、一応私たちが利用しているお店をお伝えしますと、
南区では「あしたや」さん
西区では「まほろば」さん
で購入することが多いです。
きっとその他の場所でも売っていると思うので、あなたの身近なお店で探してみてくださいね！
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作り方の手順
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【準備】
ミックスナッツを好みの大きさに砕いておく
トレーにアルミホイルかサランラップを敷いておく
（サランラップの表面に油をほんのすこーし塗っておくと便利）
【作り方】
- オートミールをフライパンで軽く炒る（省略可）
- オートミールをフライパンから取り出す
- フライパンに玄米水アメを入れる
- グツグツするまで熱したら、オートミールと玄米フレークと砕いたミックスナッツを入れる
- 水アメがよく絡むように混ぜる
- トレーに入れる
- トレーごと冷蔵庫で1分ほど冷やす
- 固まったら、包丁で好みの大きさに切る
- 召し上がれ
こんな感じです。（写真がなくてすいません・・・）
はっきり言って、私も兄に教わったのはこんな「超スーパースペシャルざっくり」な感じでした（笑）
だって、「1/2カップ」って、
「どれくらいの大きさのカップの1/2なの！？」
って言いたくなるじゃないですか（笑）
しかも全てに
「好みに合わせて」
と言う文言があるので、
結局、作り手の目分量で左右されると言う・・・（笑）
それでも、私も奥さんも簡単に作れます。
「好みに合わせて」の意味も、作ってみればわかりますよ。
と言うのも、水アメの量によってエナジーバーの出来上がりの時の固さが違って、
少なめなら、フワフワサクサクの食感に。
多めなら、スニッカーズくらいの固さに。
と言う感じで出来上がるんです。
手作りならではの、「失敗も許される」楽しさもあると思います。
簡単なので、何度も作りながら、
「我が家のエナジーバー」
を作り上げてくださいね（笑）
体にはいいはずなので、移動の時のおやつなどにしてもらえたら、紹介した私も嬉しいです！
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エナジーバーの栄養価
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すいません、わかりません（笑）
ただ、材料的に、体にはいいものだろうとは思います。
風邪を引かずに健康的に、お過ごしいただけたら幸いです。
栄養士の方がいらっしゃいましたら、ぜひ計算をお願いいたします！（笑）
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予告
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今後、コラムネタで考えているタイトルを予告します。
「あなたの手クセはタテ型？ヨコ型？手クセを簡単に見分ける方法」
「守備の要であるキャッチャーは“要（かなめ）”のミットで」
「バーテックスのVバットでバットコントロールを飛躍的U P」
「サードコーチャー＝第二の監督」
「スポーツショップ古内にあるスイングスピードアップの商品を使うと、本当にスピードアップするのか！？モニター募集！！」
「ロゴができたら面白い」
といった形で書こうと思っています！（順番は変わるかもしれません）
どうぞよろしくお願いいたします！
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今回のコラムはいかがでしたか？
肌寒くはなってきたものの、まだまだ野球は楽しめる季節。
始まりが遅かった今年、少しでも長く健康的に野球を楽しみたいですね。
そういえば今回のコラムネタと絡めまして、ちょっとした情報を・・・
信じられないかもしれませんが、実はビーガンのアスリートが急増しているとのこと。
イングランドのプレミアリーグの某サッカークラブは全員が菜食中心となっていたり、お相撲さんの白鵬も食生活を見直して、肉食から変化したとか・・・
あと、カールルイスもビーガンだったとか。
それは何故なのでしょうか？
菜食主義の人がメディアをコントロールしているのか、
実際ちゃんとした裏付けがあってそうなってきているのか、
私は栄養学を専門に勉強してきたわけではないのでわかりません。
ただ、いろんな書籍を読むと、興味深いことがたくさん書いてあります。
菜食主義者を描いた物語「The Game Changers」と言う映画も見てみたいなと思いました。
あ、私は肉も魚も好きですよ。美味しいですもん。
ただ、家庭では野菜中心の食事になってきてはいますけどね。
あなたはどのように食事に気を付けますか？
今回も、最後までお読みくださいまして、ありがとうございました！
↑感想、質問、「こんな話が聞きたい」などございましたら、こちらまで！
――――――――――＜コラム著＞――――――――――
古内克弥氏
株式会社スポーツショップ古内
代表取締役社長 古内克弥
1982年4月15日生まれ
小学5年生の時に家業であるスポーツショップ古内の販売をお手伝いした時に、接客の楽しさを経験し、将来の夢を「スポーツショップ古内をでっかくする」に設定する。
サッカー、バレーボールをメインに１５種目ほどの競技を学び、大学で経営学を学んでゼット株式会社に入社。
ゼット株式会社では、グラブ工場で一年間グラブ製作に携わり、グラブの知識を覚える。
三年間の修行を経てスポーツショップ古内に入社する。
2017年、代表取締役社長に就任。
札幌市のスポーツ＆カルチャーフェスティバル「スポカル」の副実行委員長もつとめ、スポーツ普及に携わる。
学校や企業への講演依頼も年に10回ほど受け、経営、マーケティング、地域活性化などのテーマで話をしている。
バックナンバー
No.1 「綺麗な肌は好きですか？」
No.2「将来の夢はグラブ職人！？」
No.3「お手入れのコツは「手洗い」
No.4「グラブづくりイベント」
No.5「赤ちゃんに学ぶ、外角低めの克服法」
No.6「グラブのポジション別の特徴」
No.7「グラブ作りに挑戦！」
No.8「投手用グラブ タテ型派、ヨコ型派をわかりやすく解説」
No.9「失敗しないグラブ選び(2-1)」
No.10「失敗しないグラブ選び(2-2)」
No.11「バットの種類と違い」
No.12「バットの種類と違い2：複合バットについて」
No.13「源田選手のグラブについて」
No.14「野球セール ベースボールフェア予告」
No.15「新軟式ボールについて」
No.16〜17はセールの予告でした。
No.18「専門店のグラブの提案の仕方」
No.19「流行りのアンダーシャツ」
No.20「新発想のスパイク誕生！ブロックソール」
No.21「ブロックソールは中学校、高校でも使えるの？」
No.22「肘・肩・怪我予防ブレイスレボサポーター」
No.23.「中学軟式野球春季大会 古内杯 をレポート」
No.24.「塁間が0.1秒速くなる靴紐の結び方」
No.25.「塁間が0.1秒速くなるシューズのサイズの選び方」
No.26.「グラブの深さの見分け方」
No.27.「スポカルのご案内」
No.28.「スポカル」
No.29.「人気のドナイヤが仲間入り」
No.30.「ドナイヤポジション別＜グラブ＞のご紹介！」
No.31.「ドナイヤ ポジション別グラブのご紹介-2」
No.32「ドナイヤ ポジション別グラブのご紹介-3」
No.33「ドナイヤ ポジション別グラブのご紹介-4」
No.34「僕とアイピーセレクトの出会い」
No.35「2019年秋の新商品【グローブ】」
No.36古内社長のホームページ活用法
No37守備率10割のグラブ、その名も「ウィルソン」
No.38.「守備率１０割のグラブ その名も「ウィルソン」その２」
No.39「守備率１０割のグラブ その名も「ウィルソン」その３」
No.40「ボールの投げ方「フォーシーム」「ツーシーム」」
No.41球の回転数と球質の重さについて
No.42スポーツショップ古内改装計画！
No.43創業感謝祭のお知らせ！
N0.44キャッシュレス決済の還元が凄い！
No.45鳥肌もののクオリティ【佐藤グラブ工房】のグラブ！
No46新商品のご紹介＜フィールドフォース＞
No47【佐藤グラブ工房】グラブとコラボレーション
No48ゼットの源田選手モデルの型
No49思い出のカード
No50お手入れにおける「ブラッシング」の重要性
No51イベント告知！ 「ウィンターマラソン2020IN滝野すずらん公園」
No.52グラブハウスがオープンします！
No53日本一オシャレな野球専門店に教わりました。
No542020年もよろしくお願いいたします。
No55「ウィンターマラソン2020in滝野すずらん公園」
No56「トクサンTV」のトクサンが来店します！
No57スポーツショップ古内に人気YouTuber「トクサンTV」が来る！
No58日本最高峰のグラブ職人に会ってきます
No59メジャーリーガーを排出する日本のベースボールクラブの監督が札幌に来る
No60メジャーリーガーを排出する日本のベースボールクラブの監督が札幌に来る
No.61海外の指導方針を参考にすると、指導陣が10人中9人辞めていった。しかし・・・、
No62外野手用グラブで一番軽いのはどれなのか？
No63野球用品セールします！
No64「道内最大級のグローブの品揃え スポーツショップ古内の 年度末セールのご案内」
No65自慢したくなる
No66コロナの家庭パンデミック
No67営業時間短縮のお知らせ
No68マスクが入荷しました。
No69逆境が大好き！
No70和牛JBという名のグラブ
No715月16日土曜日より開店！
No72ファイト アゲンスト コロナ！
No73スポーツに適したマスクを発見！
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No75インスタグラムで団員募集を！
No76SDGsに向けて買い物袋の有料化
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No78ホームページをリニューアル！
No79家族の話と思い出の話
No80こんな企画があったら面白い
No81打ちのめされました
No82キレダスの話
No83出会いと別れ
