野球専門店・古内社長のコラム

プロテインは効くのか?

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【札幌市南区の野球専門店】スポーツショップ古内の社長
古内克弥のコラム No.144
スポーツショップ古内ホームページはコチラ
https://sp-furuuchi.com

プロテインは効くのか?

 

 

こんにちは!

いつもコラムをお読みくださいましてありがとうございます!

 

今回は、

プロテインは効くのか?

という題名で書かせていただきます。
==========
プロテインとは?
==========

プロテインとは、いわゆる「タンパク質」のことです。

プロテインを飲む理由は、人それぞれだと思いますが、基本的には「タンパク質摂取を補う」ためです。

 

タンパク質というと

筋肉!

というイメージを持つ人が多いでしょうか?

 

実はタンパク質というのは、

身長が伸びるためにも必要なものですし、

爪なんかもタンパク質ですし、

筋肉もそうですね。

 

タンパク質は20種類のアミノ酸という物質が結合して出来ており、種類によって異なる構造や働きをもっています。

このアミノ酸の構成によって、タンパク質の体内での利用率は大きく異なります。

 

特に、卵類や肉類、豆類に含まれるタンパク質は量が多く利用率も高いため、良質なタンパク質と言われています。

 



========
タンパク質の

1日の摂取量は?
========

1日の摂取の推奨量は

18歳~64歳で65g

65歳以上で60g

と、厚生労働省の発表がございます。

 

となっていますが、

運動している人は、

自分の体重1kgあたり2gのタンパク質を摂取するとよい、と言われています。

 

例えば私の場合・・・

 

75kgの体重なので・・・

 

150g!!

え!?そんなに!?

 

推奨量とは一体なんなんだ・・・?(笑)

 

<推奨量=一般の人ほとんどの人にとって充足している量のこと。>

 

 

はい、単純計算で行くと、私の場合は「運動していた場合は」150gものタンパク質が必要という計算となりました。

 

タンパク質が多く含まれていると言われる

「鶏のささみ」

これを100g食べると、23.9gほどタンパク質が取れるようです。

 

つまり私の場合は、

毎日600g以上食べないと間に合わないという計算になります。

 

 

うーん・・・

私には無理です(笑)

 

まぁ、運動をたくさんしているわけではないので、

私の場合は65g摂取する程度でいいようですが。

 

それにしても、300g以上ですもんね。

そしてそれが毎日。

なかなかな量ですよね。



==========
プロテインは
栄養「補助」
==========

プロテインやサプリメントは、そうした食事以外に、タンパク質を補給するためのものとして作られています。

 

育ち盛りの選手たち。

たくさんの量の食事を摂る方もいらっしゃいますが、

食べ過ぎは体に悪いように思いますし、何より食事が辛くなる・・・。

 

食べ過ぎで体を大きくするのではなくて、

効率的に食べて体を大きくする、というのも考え方の一つではないでしょうか?

 

効率的に食べる。

つまり、無理に食べるのではなくて、適度に食べて、

その食事だけでは摂取し切れなかった栄養分を補助食品で摂取する、という方法です。

 

このストライクでも栄養に関するコラムを書いてくださっている先生もいらっしゃいますので、私の方はざっくりとした説明で、このくらいで止めさせていただきます。

 



==========
プロテインの種類
==========

・ホエイプロテイン

・カゼインプロテイン

・ソイプロテイン

色んなプロテインがございます。

 

今売られているプロテインは

びっくりするほど「美味しい!」

と感じます。

 

 

先日、

DNSというメーカーのプロテインの試飲をいたしました。

 

チョコ味もめちゃくちゃに美味しかったですし、

イチゴミルク味もとてつもなく美味しかったです!

 

25日から行われる

ベースボールフェア2022では

 

このプロテインコーナーを作りましたので、

ご興味のある方は、当店の筋トレオタク・プロテインオタクである

三上蓮央(札幌羊ケ丘リトルシニア➡札幌創成高校)が接客させていただきます!!!!

 

三上蓮央(スポーツショップ古内)

 

プロテインに興味がありましたら、

是非とも三上と話をしていってくださいね!!!!!

ベースボールフェアでお待ちしております!



 

 

このチラシ、あえてグローブだらけにしております。

が、そのほかの品物で

・BeMoLoのスパイク

・白色のスパイク

・アップシューズ

・少年用ポイントスパイク

・バッティング手袋

・少年用バット

・ブラックキャノンの新作である「ブラックキャノンX」

・中学硬式用バット

・硬式用バット

・木製バット

・アンダーシャツ

・練習着

・バッグ

・プロテインやサプリメント

 

などなど、ちゃんと在庫を確保しております!

 

ベースボールフェアは

25日〜27日の3日間で行います!

雪が溶けてくれていたらいいなぁ。

 

 

=====まとめ=====

・プロテインはざっくりいうと「タンパク質」のこと

・プロテインは体重1kgあたり2g摂取しましょう!

・プロテインにはたくさんの種類があります

・ベースボールフェアでプロテインコーナーを作ります

・筋トレオタク、プロテインオタクの三上蓮央と話をしてみてください!

=============

 



 

今回のコラムはいかがでしたか?

 

私たちは今まで、身伸革命というサプリメントをメインに販売していました。

効果的にタンパク質を摂取するだけではなく、

体がタンパク質を摂取しやすい環境にする、

という目的でも大いに役立つサプリメントです。

 

ですが、中学生や高校生になると

「身長より筋肉!」

と考える方も多くなると思います。

 

じつは身伸革命でもしっかり筋肉はつくんですけどね。

でも、パッケージなどを見ると、プロテインの方が筋肉がつきそうな気がします(笑)

 

気分で使い分けるというのも、モチベーションを維持する一つの手法かとも思います。

 

「身伸革命を今まで飲んでいたけど、これからはプロテイン!」

そんなふうに切り替えるのも、

私としては楽しく体つくりが出来ていいようにも思いますね。

 

プロテインには種類がたくさんありますので、詳しい人に話を聞きながら選ぶのが一番いいかなぁと思っています。

ネット上にある情報があなたにとっての最適かどうかはわかりませんからね。

 

今回も、最後までお読みくださいまして、ありがとうございました!

 

 



――――――――――<コラム著>――――――――――

古内克弥氏

株式会社スポーツショップ古内

代表取締役社長 古内克弥

1982年4月15日生まれ

小学5年生の時に家業であるスポーツショップ古内の販売をお手伝いした時に、接客の楽しさを経験し、将来の夢を「スポーツショップ古内をでっかくする」に設定する。

サッカー、バレーボールをメインに15種目ほどの競技を学び、大学で経営学を学んでゼット株式会社に入社。

ゼット株式会社では、グラブ工場で一年間グラブ製作に携わり、グラブの知識を覚える。

三年間の修行を経てスポーツショップ古内に入社する。

2017年、代表取締役社長に就任。

札幌市のスポーツ&カルチャーフェスティバル「スポカル」の副実行委員長もつとめ、スポーツ普及に携わる。

学校や企業への講演依頼も年に10回ほど受け、経営、マーケティング、地域活性化などのテーマで話をしている。

バックナンバー
No.1 「綺麗な肌は好きですか?」
No.2「将来の夢はグラブ職人!?」
No.3「お手入れのコツは「手洗い」
No.4「グラブづくりイベント」
No.5「赤ちゃんに学ぶ、外角低めの克服法」
No.6「グラブのポジション別の特徴」
No.7「グラブ作りに挑戦!」
No.8「投手用グラブ タテ型派、ヨコ型派をわかりやすく解説」
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No.30.「ドナイヤポジション別<グラブ>のご紹介!」
No.31.「ドナイヤ ポジション別グラブのご紹介-2」
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ストライク発行人 大川

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練習日は火曜水曜金曜

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火曜は打撃 水曜も打撃、金曜は自主練(打撃)となります

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中学軟式野球クラブチーム
【PR】チーム初優勝<札幌ブレイブティーンズ>
2024年9月29日より新十津川町を会場に実施された「第26回 U-14北海道大会:北海道中学軟式野球連盟主催」に出場をさせて頂き、チーム創設以来初となる大会優勝をすることができました。


チームは2024年の今年、9年目を迎えており第10期生、11期生の選手たちが歴史を作ってくれました。


大会はトーナメントで全5試合、対戦させて頂いたチームはどこのチームさんも力も雰囲気もあり、1年生中心のチームもありましたが、それを感じさせない緊迫したゲームが続きました。


大会最終日も準決勝から緊張感高まるゲームとなり接戦を勝ち上がれ、決勝戦は誰もが知る札幌の強豪クラブチームとの対戦で、この新チーム最初の大会でも決勝戦で敗れている対戦カードで完全チャレンジャーで挑みました。


序盤から失点する展開で気持ち的にも厳しい部分はありましたが、何とか逆転し、厳しい追い上げ雰囲気にのまれそうになりながら、最後はタイブレークまで戦うこととなり、何とか1点差で勝利することができました。


大会優勝はもちろん、この5試合すべてがチームの経験と中学生の力になるような大会で、いろんな選手が出場し、多くの投手も登板しての結果だっただけに、チームの初優勝を忘れられないかたちで選手たちが作ってくれました。


大会運営の方々、寒い中でジャッジして頂いた審判員の方々、ありがとうございました。
OBや保護者、そしてたくさんの方々に応援して頂き、すばらしい経験をさせて頂きました。


本当にありがとうございました。
これをまた成長のきっかけとし、来季に向けて頑張っていきたいと思っています。



1回戦:池田・浦幌・豊頃中学校さん
13対2

2回戦:KAMIKAWA・士別サムライブレイズユースさん
5対1

準々決勝:南空知ベースボールクラブ・Bさん
5対2

準決勝:上富良野町立上富良野中学校さん
4対3

決勝:TTBC・Aさん
3(3)対(2)3 8回延長タイブレーク


中学硬式野球クラブチーム
【PR】2024年度 体験練習のご案内<札幌手稲ボーイズ>
新入団員募集中。 練習体験も随時大歓迎です!
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2024年度 体験練習のご案内

【日時】10月・26日(土)・27日(日)11月・2日(土)・3日(日)・4日(月)いずれも9:00〜12:00 13:00〜16:00

【会場】札幌手稲ボーイズ専用球場(Googleで検索下さい)
※雨天の場合は、専用室内練習場にて行います。
上記以外も受け付けております。また、午前午後両方の参加も可能です。
お気軽にご相談ください。


----------------------------------

運動能力や体力の向上、基礎技術の習得などを主体としたメニューを積み上げて『全国大会』『中学硬式野球北海道No. 1チーム』という目標に向かって『ONE TEAM』でレベルアップを目指します。
(チーム専用グラウンド・チーム専用室内練習場あり)

----------------------------------

当球団は、2020年秋に新監督が就任して新体制の下5年目に突入しました。
34才の監督のもと、30代のコーチなど若いスタッフ陣を中心に全力で選手達をサポート。
医療法人社団 履信会 のサポートを受けており、月に数回 履信会所属の理学療法士4.5名が選手達の可動域の計測や怪我防止のレクチャーなどをしていただいており、専門知識の元、怪我防止やリハビリなどに取り組んでおります。

また、マラソン競技で世界大会に出場経験のある
遠藤 靖士さんが定期的に子供達へ走り方講座を開いていただいています。
子供達本人が驚くほど速くなりました。
その他走り方を通しての怪我防止や食事の面のアドバイスなどもいただいています。

----------------------------------

【監督メッセージ】ONE TEAM〜one for all・all for one〜「一緒に笑って、一緒に泣いて、一緒に戦おう!」チームとして、個人として目標を持って取り組む事で中学野球だけではなく高校野球やその先を見据えた「考える力」を身につけながら技術面・精神面・体力面の成長を目指します。

時には、厳しさや悔しさを感じる事もあるかもしれません。

でもそれ以上に・チャレンジして失敗する勇気・仲間と共に戦う喜びと楽しさ・感謝・謙虚の気持ち『ありがとうとおかげさま』何よりも「野球が好き」という気持ちも大切に育んでいきたいと思っています。

雰囲気が良く、アットホームなチームです。まずは「札幌手稲ボーイズ」で中学硬式野球の雰囲気だけでも感じてみませんか?

ご興味をお持ちの方はお気軽にお問い合わせください。

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※現在ボーイズリーグ北海道支部では 大会に応じて同一チームから 複数のエントリーが可能です。

チーム内での切磋琢磨はもちろんのこと下級生でも公式戦の経験を積んでいけるので総合的に野球力を高めていくことができます。

さらに、「全国大会」へ上位4チームが出場できるので全国の舞台を経験する事も夢ではありません!

※今年は7月に宮城県仙台市で開催の『東北大会』へ出場しました。

昨年は埼玉県・群馬県で開催の『関東大会』出場しています。
一緒に『全国大会出場』『中学硬式野球北海道 No.1チーム』を目標に頑張りましょう!

----------------------------------

【2024年度の主な戦績】○第11回 日本少年野球 北海道選手権大会 第4位○第22回 日本少年野球 東北大会 出場

○第3回 日本少年野球 北海道大会 準優勝
※北海道支部主催 全国大会

【長野県支部・神奈川県支部・山梨県支部・東京都西支部・北海道支部】
※今シーズンは 4つのトーナメント大会に 〈A〉〈B〉の2チームで出場し 1人でも多く試合に出場し経験を積んでいます。
 最上学年の子は全員出場します。

----------------------------------

●練習日
:土・日・祝   平日:火・金

●練習場所札幌手稲ボーイズ専用室内練習場/Googleで検索下さい札幌手稲ボーイズ専用球場/Googleで検索下さい

●時間 ※随時練習体験受付中です土・日・祝・午前の部 9:00~12:00 ・午後の部 13:00~16:00平日/火・金 ※室内練習場・18:30~21:00※ご都合の良い日時をお知らせください。 土・日・祝は終日希望もOKです。
 
複数名での参加もOKです。 

参加多数の場合 ご希望に添えない場合があることをご了承ください。

●持ち物現在ご使用のグローブ・スパイクまたはトレシュー等・飲み物・服装はユニフォーム

・練習着等問いません。動きやすい服装にていらしてください。
※室内練習場は換気を行いながらの活動なので、グラコン・ネックウォーマー・手袋など防寒対策もお願いします。

●連絡先監督:越中(えっちゅう)080-3239-1915
球団代表:桑原(くわばら)090-2051-8291

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